티스토리 뷰
아마 아이들을 재우고 있는 사이에 부모님은 아이와 함께 누워서 스마트폰을 하고 있는 경우가 많을 것입니다.특히 한국과 같이 아이와 부모가, 특히 엄마와 아이가 같이 잠자는 경우에는 스마트폰이 얼마나 건강에 영향을 미치는지 안다고 하면 당장 없앨 것입니다.오늘은 자녀의 침실에 스마트폰이 없는 상태로 유지하는 것이 자녀의 건강과 전반적인 발달에 매우 중요한 이유를 다룰 것입니다.스마트폰이 없는 공간을 '스마트폰 프리 존'이라고 할 예정인데, 이러한 공간의 이점과 어떠한 점이 부정적인지 판단하시기 바랍니다.
1. 스마트폰과 인지발달의 상관관계
과도한 스마트폰 노출은 아이들의 인지 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 학습과 주의에 연결된 신경전달물질인 도파민의 생성을 방해할 수 있습니다.특히 중요한 발달 시기에 시청하게 되는 시간이 길어질수록 뇌 구조에 영향을 미칠 수 있습니다.스마트폰의 과도한 사용은 대면 상호 작용의 감소로 이어져 잠재적으로 상대방의 감정을 효과적으로 이해하고 응대하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 지속적인 디지털기기의 사용은 비판적 사고능력의 발달을 저해하고 학업이해도를 저해할 수 있습니다.
2. 쉽게 노출되는 스마트폰 블루라이트의 영향
거의 모든 전자제품의 스크린에서는 블루라이트가 나옵니다. 이러한 블루라이트는 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제합니다. 따라서 잠자기 전에 블루라이트에 노출된 아이들은 잠이 쉽게 들기 어렵고 숙면에 들기 힘듭니다.
또한 생체시계 리듬을 방해하게 됩니다.또한 아이의 눈의 발달은 완전히 고정된 시력이 아니기 때문에, 블루라이트를 쐬게 되면 잠재적으로 안구에 좋지 않은 영향을 초래하기 쉽습니다. 화면에 장기간 노출되게 되면 안구건조증과 시야 흐림과 같은 증상으로 이어지게 됩니다. 가급적 스마트폰은 잠시만 이용하고 적절한 조명을 확보하여 눈을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 스마트폰 충전 시 발생하는 위험한 전자파 멀리하기
스마트폰 충전 시 많은 양의 전자파가 방출된다고 합니다. 따라서 전자파가 미치는 신체 영향에 대비하여 최소한으로 침실에는 스마트폰을 두지 않고, 특히 머리맡에 두지 않을 것이 좋습니다.전자파가 실제 충전 중에 생성되지만 RF(Radio Frequency) 범위에 속하며, 이 RF파는 비인오환 방사선의 한 종류이지만 세포손상을 일으킬 에너지는 부족하기에 일반적으로 안전한 수준입니다.하지만 신체 가까이 두어 불필요한 전자파에 노출될 필요는 없기 때문에 가급적 멀리 두는 것이 좋겠습니다. 특히 충전 시 발생하는 전자파에 대비하여 충전은 침실 밖에서 진행하도록 합니다.아직 전자파와 인체, 질병에 대해서 상관관계에 대한 연구가 명확하게 나오진 않았지만 장기적인 건강을 위해서는 자녀들의 침실에는 두지 않도록 합니다.
4. 스마트폰 프리존으로 가족 유대감 높이기
스마트폰이 없다면 없는 시간만큼 가족끼리 대화시간도 많아질 것이고, 다양한 활동을 이어갈 수 있을 것입니다. 특히 잠자리에서 스마트폰이 없다면 하루일과에 대해서 이야기할 시간도 가지게 될 것이며 부모와 자녀의 관계에 많은 도움을 줄 것입니다.스마트폰 프리존을 자녀들에게 규칙을 알려준다면 아이들은 무엇이 삶의 우선순위인지 배울 것이며 편안한 취침과 숙면을 위해서 스마트폰을 멀리 두고 잠을 청할 것입니다.스마트폰이 없다면 방은 조용해지며 평화로운 시간이 될 것입니다. 화면을 본다거나 알림의 방해를 받지 않기 때문에 몸이 받는 긴장감이 줄어들며 진정한 휴식을 가지게 될 것입니다.
5. 스마트폰 프리존 : 진정한 자유가 되는 방법
현대사회에서 아마 스마트폰은 필수적인 물건일 것입니다. 하지만 스마트폰이 생긴 이후 가족 간의 대화가 줄어들었으며, 신체 활동하는 시간들이 줄어들었습니다. 또한 스마프폰을 보고 있다가 생기는 사고는 매년 꾸준히 늘어나고 있습니다.
부모세대들이 자라날 때 보다 현재 어린이와 청소년들은 실제 경험을 할 수 있는 시간이 줄어들었습니다. 그러기에 부모들은 적극적으로 아이들에게 오프라인에서의 다양한 체험과 취미, 스포츠, 대인관계활동을 장려해야 합니다.부모 역시 스마트폰을 절제하여 사용하여 건강한 스마트폰 사용 습관을 가르치고 지지해야 합니다. 또한 스마트폰 사용의 단점을 아이들에게 이해시키고 스마트폰의 기술을 일상생활에 적절하게 사용하는 법을 가르쳐야 합니다.스마트폰은 일상생활에서 많은 도움을 주는 기기임에는 분명하지만 성장기 아이들에게는 일정시간 이상의 노출은 금하고 아날로그식의 다양한 체험들과 학습을 통해서 창의적인 생각과 비판적인 사고와 다양한 감각들을 키우는 능력과 신체활동을 할 수 있는 환경을 만들어줘야 할 것입니다.