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소아비만환자가 점점 증가하고 있는 가운데 부모와 교육자, 의료인들의 많은 관심을 가지고 있는 질환입니다.
소아비만은 다양한 합병증, 성인병으로 이어지기 때문에 조기진단과 효과적으로 예방전략을 가진 다각적인 접근방법으로 아이들을 더욱 건강하게 키울 수 있어야 합니다.소아비만에 대한 교육, 생활방식을 개선하여 아이들이 자라남에 있어서 질병이 걸림돌이 되지 않도록 어른들의 주의와 관심이 필요합니다.
1. 소아비만에 대한 인지개선과 조기진단
소아비만에 대해서 바로 알고 있어야 하는 것은 비만을 퇴치하는 것에 대한 초석이라고 할 수 있습니다. 어린이의 비만과 관련된 징후와 위험 요소를 이해해야 합니다. 아이에게 정기적인 건강 검진과 성장에 대한 객관적인 평가를 해야 하는 것은 물론이며, 이를 바탁으로 전문의료진이 체중변화에 대한 추이를 모니터링하고 잠재적으로 발생할 수 있는 문제를 식별할 수 있습니다.소아 비만의 위험에 대해서 교육을 해야 하며, 교육자는 아이들에게 주의해야 함을 가르쳐야 합니다. 이것은 단 한 명 만의 노력으로 되지 않고 가정과 학교, 사회에서 다 같이 문제 예방을 위한 환경을 조성해야 합니다.
2. 소아비만 진단법
소아비만을 진단하기 위해서는 체질량 지수(BMI)를 알아보는 것입니다. 아이의 체중과 키를 반영하여 체지방 지표를 알아보는 것입니다. 의료전문가는 나이와 성별에 따라서 BMI백분위수를 사용하여 다른 아이와 해당 아이와의 백분위수를 확인합니다. 이러한 결과를 바탕으로 어린이가 저체중인지, 정상체중인지, 과체중인지를 판단하는 데 중요한 계산이 됩니다.소아비만으로 판단되는 경우 : 키가 같은 소아의 표준 체중보다 20% 이상 높게 체중이 더 나간다면 소아비만이라고 합니다.
소아비만을 판단하기 위해서 정기적으로 체중, 키, BMI의 변화를 추적하여야 잠재적인 비만발생을 확인하는 것을 도와주게 됩니다. 이로 인해서 비만은 효과적을 관리해야 하며 적절한 치료와 개선이 필요하게 됩니다.
3. 균형 잡힌 식단과 건강한 몸무게 유지하기
영양이 골고루 섞인 균형 잡힌 식단은 유아당뇨병과 소아 비만을 예방합니다. 아이들에게 영양소에 대해서 자세히 설명하고 교육해야 하며 다양한 식재료에 대한 노출도 필요합니다.편향된 식사보다는 여러 음식에 대한 거부감을 줄여주기 위해서 유아기 때부터 부모는 다양한 음식 경험을 해주어야 합니다. 아이들에게는 자극적이고 화학성분의 음식은 주지 않도록 합니다. 또한 인스턴트식품은 가급적 제한해야 합니다.다양한 곡물, 채소, 육류, 해조류 등을 섭취할 수 있어야 하며 단음식과 과자, 주스, 사탕 등은 최대한 피해야 합니다.신장에 맞는 적정 몸무게를 유지하는 것은 건강을 지키는 중요한 열쇠라고 할 수 있습니다. 몸무게 유지를 위해서는 규칙적인 생활과, 수면, 적당한 운동을 병행해야 합니다. 특히 어린아이 때부터 건강한 생활습관을 가지도록 가르쳐야 합니다. 가정에서는 일정한 시간에 잠을 자도록 유도해야 하며, 자기 전에는 단음식이나 과자류를 피하고 야식을 먹지 않도록 해야 합니다. 몸무게 유지를 위해서는 매일매일 운동을 하여 신체활동을 하고 운동으로부터 느끼는 성취감을 알 수 있도록 해야 합니다. 운동은 이벤트성으로 하는 활동이 아니라 일상생활이 되도록 어릴 적부터 시키는 것이 좋습니다.
4. 아동비만에 대한 지속적인 연구와 협업
아동 비만과의 싸움은 부모와 학교, 의료전문가와 지역사회, 나아가 국가의 개입이 필요할 수 있습니다. 비만은 잠재적으로 성인질환을 초례하기 때문에 소아 때부터 효과적으로 예방할 수 있도록 전략을 짜야하며 혁신적인 개입방안이 필요합니다. 또한 비만에 대한 지속적인 연구도 동반되어야 합니다.우리는 아이들이 건강하고 행복한 삶을 살기 위해서 비만에 대한 지식과 건강한 생활습관을 갖출 수 있도록 노력해야 합니다. 아이들이 건강하게 자랄 수 있는 환경을 만들어주는 것은 부모의 관심과 노력이 많이 필요합니다.단순히 학업 성적만 잘 나오면 되는 그런 양육방식보다는 아이가 몸과 마음이 건강하게 자랄 수 있도록 일상생활에서 다양한 신체활동, 가족과의 행복한 기억, 양질의 좋은 음식들을 섭취하는 것들에 대해서 부모로부터 가장 기초적인 것부터 배운다면 앞으로 살아갈 때에 그런 습관들이 자신의 몸을 건강하게 만들기 위해서 노력할 것입니다.