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아이를 기르는 과정은 매우 힘들지만, 모든 부모는 우리의 자녀가 가장 좋은 환경에서 신체적, 정신적 발달에 적합한 최상의 환경에서 자라나기를 희망할 것입니다.최근 과학 연구에 의하면 운동이 아이의 인지 발달에 중대한 영향을 미칠 수 있다는 것에 주목을 받았습니다. 어린이가 신체활동을 통해서 정신적으로 받을 수 있는 이점이 많아 운동과 뇌 발달 사이의 다각적인 관계를 탐구합니다.
1. 유소년기. 운동의 중요성
유소년기 동안은신경 경로가 형성되고 시냅스 연결이 강화되어 기초 인지 능력이 확립되기 때문에 뇌 발달에 중요한 단계를 형성합니다. 이 시기에는 어린이의 뇌는 외부 자극에 매우 비범할 정도로 반응하게 됩니다. 따라서 운동이 뇌발달에 자극을 준다는 것은 같은 맥락이라고 볼 수 있습니다.신체활동 하게 되는 뇌에 반향을 일으키는 일련의 생화학적인 과정을 유발합니다. 신체 운동을 통해서 도파민, 세로토닌 및 유래 신경영양인자(BDNF. Brain-derived neurotrophic factor)와 같은 신경 전달물질의 방출을 자극하게 됩니다. 이러한 화학적 메신저는 기분조절, 인지 기능 및 새로운 뉴런의 성장에 중요한 역할을 하게 됩니다.
2. 운동의 긍정적인 효과
운동은 신체적 효과가 큰데, 관절의 움직임을 향상시키기고, 균형감 자세 조절력을 향상하며, 근력과 지구력동 상승시켜 줍니다. 또한 민첩성 보행능력 등 을 향상하게 됩니다. 신체활동을 통해서 심폐능력이 증가되기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추게 되고 혈중 지질을 변화하며, 혈압도 정상 수준으로 유지할 수 있도록 도와주는 역할을 하기 때문에 다양한 질환발생을 낮추게 됩니다.또한 근육량이 증가되기 때문에 기초대사량이 높아져 체중이 쉽게 늘어나는 것을 방지하게 됩니다. 청소년기에 발병하기 쉬운 과체중과 비만 및 대사증후군 발생률을 낮추는데 많은 도움을 주게 되며, 운동을 통해서 골밀도를 높여주고 뼈 건강에 도움이 되기 때문에 연골 및 근육 발달에 좋은 영향을 줍니다.운동으로 신체 조절력이 좋아지기 때문에 부상의 위험으로부터 대처할 수 있습니다.
학습과 기억력 향상
학습과 기억력 향상에 도움을 주는데, 운동을 통해서 신경 화학 물질이 급증하기 때문에 인지 기능을 향상해 기억력 강화와 학습 능력 향상으로 이어집니다. 규칙적인 운동을 하는 아이들은 그렇지 못한 아이보다 학업적으로 더 잘 수행하는 경향이 있다고 합니다.
주의 집중력 향상
신체 운동은 주의 집중 시간을 늘리고 집중력을 향산 시키는 것과 관련이 있습니다. 활발한 놀이와 같은 신체 활동은 아이들에게 더 나은 집중력을 가지도록 도와주며, 이는 학교 성적을 향상하는 것으로 해석될 수 있습니다.
정서적 안정
규칙적인 운동은 정서 조절과 스트레스 감소에 중요한 역할을 합니다. 효과적인 학습과 건강한 사회적 상호 작용을 촉진하는 긍정적인 정서를 가지게 하여 어린이의 불안과 우울증을 완화할 수 있습니다.
인지능력 향상
다양한 신체 활동에 참여하는 것은 적응력과 쉽게 인지하는데 도움을 줍니다. 아이들은 다양한 움직임 패턴을 탐색하게 되는데, 이러한 탐색작업으로 향상된 문제 해결력과 창의적인 사고를 높여주게 됩니다.인지 능력 향상을 높이고 싶다면 적극적으로 아이의 생활 일과에 운동을 포함시키는 것도 좋은 생각이 될 수 있습니다.
운동은 즐겁고 창의적인 활동이 될 수 있고 자유로운 움직임과 신체의 균형감을 늘려줍니다. 구조화된 돌이와 그렇지 않은 활동을 혼합하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.야외놀이시간과 스포츠, 춤, 스트체링, 숨바꼭질, 줄넘기, 수영 등 간단한 게임부터 균형 잡힌 신체 활동을 다양하게 체험할 수 있도록 합니다.
3. 운동은 삶의 한 부분
세계보건기구(WHO)에서 주 2~3회 이상의 근력운동을 실시하는 것을 권장하고 있는 것처럼 청소년들의 신체 활동에 따른 효과 연구들을 본다면 운동으로 건강상의 이점을 얻어갈 수 있다는 것입니다.부모는 아이의 습관과 운동에 대한 좋은 인식을 가지게 하는데 필수적인 역할을 합니다. 부모가 적극적으로 운동하는 생활방식을 가져다줘야 하며, 먼저 모범을 보임으로써 아이에게 신체 활동의 가치를 알려줄 수 있습니다.또한 안전한 놀이공간을 살펴봐야 하며, 움직임이 다양한 가족 활동을 만들고, 미디어 노출 시간을 제한하여 가족 구성원 모두 건강한 운동문화를 가지는 것이 좋습니다.운동과 어린이의 뇌 발달 사이의 깊은 연관성은 아이의 미래를 두고 보면 신체적인 행동과 인지적인 행복감을 주어 중요한 상호작용이 될 것입니다.운동은 삶에 있어서 중요한 부분임을 알려주고 환경을 조성하여 주어야 하며 아이의 잠재력을 무한히 높여 줄 수 있도록 기회를 주어야 합니다. 또한 잠재적으로 성인병 예방과 정상적인 신체 발달에 중요하게 기여할 것입니다.